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榮倉奈々の減量方法は何?どうやって1か月7キロ痩せたか気になる!

今回、映画の「糸」に出演中の榮倉奈々さん。役作りの為、1か月で7キロもの減量に成功したと報じられました。

もともとスリムな榮倉奈々さんがどうやって痩せたのか気になりませんか?私は気になります(笑)

今回はその減量方法をリサーチしてみました。

榮倉奈々さんの減量方法は私達も普段の生活で無理なく取り入れられそうな事が多かったですよ!

早速、ご紹介していきます。

 

榮倉奈々の減量方法は何?

 

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GINZA OCT 2019 #Tods @tods

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菅田将暉さんと小松菜奈さん主演の映画「糸」が、

8月21日に公開になります。

その映画の中で榮倉奈々さんは菅田将暉さん演じる高橋漣と、

恋仲になる役どころの、桐野香を演じています。

榮倉さんは映画の中で、

「若い時、母親、病におかされてから」の

演技を演じ切る為に、1カ月で7キロの減量に成功したのだとか!

これはすごいことですよね!

若い香が自身の過去の恋愛を思い返すシーン、母親になってからの表情、病におかされてからの演技など映画の随所で榮倉の好演が光る。プロダクションノートによると榮倉は香を演じきるために1か月で7キロもの減量を行って撮影にのぞんだ。 

引用元:https://news.yahoo.co.jp/articles/b8a5fdb95034b00e3da51997eab3905c65e1c152

もともと太っている人が痩せるよりも、

細いスリムな人が痩せるほうがかなり難しい!!

もともと身長170㎝で体重の公表はありませんが、

かなりスリムな榮倉さん。スタイル抜群です。

さすが、モデルさんとして最初スカウトされただけあります。

それにしても、減らせる脂肪があったのですねwww

凄い女優魂です。

今回、1か月7キロもの減量を成功させた方法が気になりますよね?

榮倉奈々さんは普段から意識して体系維持をしているようなので、

普段の体系維持とダイエット方法を調べてみました。

追記:8月22日

2020年8月22日のめざましテレビに出演した榮倉奈々さん。

そこで、どうやって7キロ痩せたかを説明していました。

 

最初は2カ月かけてめちゃくちゃ筋トレをして、筋肉をすごく増やし、減量した時に身体が持つように備えたそうです。

 

その後の、本当の減量は、なんと1週間で仕上げたのだとか!!

凄い短期集中だったんですね!

 

その間に出演者同士の食事会があったそうですが、かなりキツかったそうですよ。

そりゃそうですよね。みんな美味しいものを目の前で食べてるんですから、それは拷問ですよね(笑)

本当にストイックで女優魂を見た感じです。カッコいいですね!

榮倉奈々の減量方法:食事

 

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ある日ある日、@rietokyo_ が料理教室を開いてくださって。 発酵のこと、腸内環境のこと、興味があったり、実践したりしたけど、目の前で座学を聞いたり、一緒に実践してもらえたら全然ちがう。ぐっと身近になる。なによりパワフルなりえちゃんがパワースポット。腸内環境の平和は宝物になりますね。家族への最大のプレゼントですね。ガンバルーー🕊 ちなみに、塩麹や醤油麹について、生野菜苦手な私でもドンブリいーーっぱいの生野菜が食べられそうなほど美味しい絶品ドレッシング…などなど。思い出すだけで腹ペコです。 #プクプクワークショップ #りえちゃんカワイイ

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朝食は食べる

榮倉奈々さんは朝起きたらまず、

コップ一杯の水とスムージー

を飲むそうですよ。

スムージーによく使う食材として、

野菜やバナナ、豆乳、ゴマ、アボカドなど、

食物繊維をしっかりとるそうです。

そして体の声を聴き、その時の体調で朝食を変えるようです。

なので、身体が欲すれば朝食からステーキという事もあるようですね。

身体の声にどこまでも素直に生きている感じでステキです。

タンパク質をとる

榮倉奈々さんは普段の食生活で、

タンパク質を多くとるように意識しているようですよ。

特に、肉が好きなようで肉食女子なんだとか。

確かに、ボディメイクしている人は、

赤身のお肉を食べている方が多いですよね!

榮倉奈々さんは普段から意識して自炊し、

お肉を沢山食べているそうです。

食事は和食中心

榮倉奈々さんは、毎日玄米を食べているそうです。

玄米は白米よりGI値が低いし食物繊維が豊富ですよね。

その他、塩こうじを自分で作ったり、みそ汁、ぬか漬けなど、

和食を中心としたメニューを食べているそうですよ。

発酵食品は日本人の身体には合いますから、ヘルシーですよね。

お肉や魚などのタンパク質、野菜も豊富に摂取しているようです。

榮倉奈々の減量方法:運動

 

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10分、5分でもいい。毎日身体と向き合う時間を作れたら、それだけで十分。継続が力なり。#adidasWoman @adidastokyo

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体幹トレーニング

榮倉奈々さんはスポーツジムで、

体幹トレーニングに励んでいるそうです。

その体幹トレーニング方法は、

Bosu ballという半円型のボールを使用して、

バランスを取りながら体幹を鍛える方法。

インナーマッスルが鍛えられるので、

美しくしなやかな筋肉がつきます。

楽天でも販売していたので、

お家でできそうですね。

 

有酸素運動

積極的に普段の生活から有酸素運動を意識していると言う榮倉奈々さん。

ウォーキングを積極的に行ったり、

3分走って、2分早歩き×6回

ラストは5分ゆっくり歩いてクールダウンしながら、

ストレッチを行うというメニューも行っているそうです。

榮倉奈々の減量方法:生活

半身浴

榮倉奈々さんは毎日、半身浴を欠かさず行っているそうです。

冷え性やデトックス効果に期待ができる半身浴ですが、つい忙しいとシャワーで済ませてしまいがちです。

どんなに忙しいスケジュールの中でも、

こういった半身浴でリラックスタイムをもうける事は重要なのですね。

まとめ

今日は、榮倉奈々さんの減量方法についてお伝えしました。

  • 朝食はしっかり食べる
  • タンパク質をとる
  • 和食中心
  • 体幹トレーニングをする
  • 有酸素運動をする
  • 半身浴をする

普段の生活から体系維持とダイエット方法は継続して行っていたようですが、

もしかしたら、今回の映画「糸」での役作りでの7キロ減量も、

これらの普段のダイエット方法がベースにあってこその成功なのかもしれないですね。

榮倉奈々さんのような、均整のとれた美しいボディラインになれるなら、

がんばってみようかな~と思いました!