竹脇まりなの足パカエクササイズの効果は？口コミと実際試した感想！

宅トレ(宅トレーニング)でお馴染みの人気ユーチューバー、

アラサー健康チャンネルというYouTubeチャンネルを運営する、

「竹脇まりな」さん。

竹脇まりなさんが考案した足パカエクササイズが凄いんです！

実際に試した感想と、その効果を実感した世間の声や評価をまとめてみました(^^♪

竹脇まりなさんのダンスやヒップアップなど、

他のエクササイズ動画も一緒にご紹介しますね！

自粛中のステイホームにはピッタリのエクササイズですよ～

竹脇まりなwikiプロフィール

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竹脇まりな（宅トレを当たり前の世界に）(@takemari1219)がシェアした投稿

名前：竹脇まりな　(たけわき　まりな)

出身地：秋田県

生年月日：1989年12月19日(30歳)

身長：161㎝

体重：51㎏

職業：ヨガ講師、YouTuber

所属事務所：UUUM株式会社

竹脇まりなの足パカエクササイズ効果とは？

本当に美しい竹脇まりなさん(*^^*)

私の大好きなYouTuberさんのお1人なんですが、

笑顔がホント素敵で、動画見てるだけでも目の保養になります(笑)

こちらが話題になっている足パカエクササイズ動画です。

10分の動画中、9分間も足パカをするという、

結構ハードなメニューです( ﾟДﾟ)！

そもそも、『足パカ』とは・・・？

仰向けになり両足を持ち上げ膝は軽く曲がってもOKのようですが、なるべく伸ばします。

両足を左右に開いたり閉じたりして開閉し脚の内転筋をはじめ、太もも全体の筋肉と腹筋にも効いてくるエクササイズです。

『足パカ』の名前の由来は定かではありませんが、恐らく足を左右に、

「パカ～～～～」

っと開くことからそんな名前がついたんだと推測します(笑)

この足パカエクササイズの利点は・・・

ジャンプや走ったりせず静かにできるのでマンション等の集合住宅にGOOD！
上半身の手が空くのでスマホ片手に手軽にできる
かなり内ももと腹筋に効く
まりなさんの笑顔と途中の声かけで頑張れてしまう
時間が丁度いい

ではでは、実際に試してみましたので、

感想を次の項目でお伝えしていきますね(*^^*)

竹脇まりなの足パカエクササイズの実体験感想

実際に10分間の足パカエクササイズをやってみました！

一言で言うと、「これなら続けていけそう！」と、

3日坊主の私も思えたエクササイズでしたね(^^♪

しかも地味に効いてきますね～(笑)

最初は脚の開く可動域が狭かったのですが、

エクササイズ終盤になると、

かなり可動域も広がり、

股関節のストレッチにもなるんだと実感しました。

そして・・・

内ももだけでなく下腹にも効いてくる
まりなさんが途中途中励ましてくれて気分が上がる
長すぎず短すぎず、ちょうど良い時間
足クラップが最強に効いた
スマホ片手に見ながらできるからやりやすい
靴履いてやると、裸足より若干の負荷になる
片手はスマホ、片手は横にして床に置いておくと身体が安定してやりやすい

という感じでした！

Amina

動画の中でもまりなさんが紹介してるけど、
腰の弱い人は腰の下にタオルとか入れても良いかも！

身体に負担をかけないようにレッツ！足パカ！

James

ちゃんと途中に小休憩もあるのが良いですね！

休憩する時の「ダラッ」としたまりなさんが、

超絶かわいいです(笑)

同じ女性でほんと憧れます！

動画では触れてなかったですが、

足先の方向(つま先を伸ばすor踵をつきだす)

も自分で意識して変えてみると、

効いてくる筋肉が変わるのでやってみると面白いかもですね(*^^*)

Amina

ちなみに私は次の日筋肉痛～！

あと、もう一つ思ったのは、普段全く運動をしていない人はもしかしたら次の日やエクササイズ後に予定がない日にした方が良いかもしれません。

私個人の感想ですが結構下半身に効いてくるエクササイズなので、

久しぶりの運動の人は下半身の筋肉がビックリしてプルプルと生まれたての小鹿状態になる・・・かも？！(笑)

これは個人差があると思いますが、是非お試しあれ～(*^^*)

竹脇まりな足パカエクササイズの口コミ・評判

竹脇まりなさんの足パカエクササイズの口コミや評判をリサーチしてみました！

先ずは竹脇まりなさんご本人のインスタに、

ビフォーアフター画像がありましたので紹介しますね！

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竹脇まりな（宅トレを当たり前の世界に）(@takemari1219)がシェアした投稿

約1年で脚がかなりスッキリしてますね！

しかも、太ももに隙間もできて、

脚も長く見えます！

こんな脚になりたい(笑)

それでは、世間の声や評価をリサーチしてみました。

半年間のビフォアフ💁‍♀️お尻の大きさが半分になってて衝撃😂

去年6月、まりなさん(@takemari1219 )のハンズクラップに出会ってそのまま宅トレ沼にハマり、挫折続きのダイエット人生が変わった。

大嫌いだった自分の後ろ姿が少し好きになれました、まりなさんありがとう😭 pic.twitter.com/Lw5EQKIRrA

— サーカスの熊 (@marumofu_diet) January 6, 2021

これはすごい変身ぶりですね！

素晴らしい努力の結果です！かなりお尻まわりがスッキリしてますね！